Người Nhật đã biết đến cách giảm cân bằng chuối từ rất lâu, nhưng sự kết hợp cháo - chuối có vẻ như khá lạ lẫm với chị em để đạt hiệu quả giảm cân tuyệt đối.
Tham khảo món cháo giúp giảm cân cấp tốc chỉ trong vài ngày
Món ăn "lạ lùng" này gần đây được khuyên dành cho những người đang cảm thấy người mình nặng nề, cần được hỗ trợ nhuận tràng, thanh lọc, giảm mỡ, và thời điểm ăn tốt nhất là vào buổi sáng đầu ngày.
- Nguyên liệu: 1 quả chuối, khoảng 50gr gạo.
- Cách thực hiện: Bạn vo gạo và nấu cháo như bình thường, đến khi cháo gần chín nhừ thì thái miếng chuối, cho vào nấu chung thêm khoảng 5 phút rồi tắt bếp và có thể dùng ngay.
Công dụng nhuận tràng của cháo nấu với chuối, cụ thể là chuối xanh, cũng được nhiều người chỉ cho nhau để điều hòa lại việc tiêu hóa, trị tiêu chảy một cách lành tính và hiệu quả. Và khi hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, cơ thể bạn không chỉ hấp thụ được nhiều dinh dưỡng hơn mà việc thải chất độc, bã thừa khỏi cơ thể cũng thêm hiệu quả, khiến cơ thể tức khắc nhẹ nhàng hẳn.
 |
Cháo chuối là món ăn độc và lạ nhưng giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả
|
Nếu bạn ngại gạo là tinh bột không thân thiện với chuyện giảm cân và muốn "quyết liệt", triệt để hơn thì có thể thay gạo bằng yến mạch, với cách nấu không có gì khác, thậm chí còn nhanh hơn.
Và hãy nhớ rằng không có bất kỳ phương pháp giảm mỡ, giảm cân, giữ dáng nào hiệu quả được nếu không kết hợp với việc tập luyện và vận động đều đặn mỗi ngày. Ăn cho đủ sức hoạt động, hoạt động để có thể ăn ngon hơn mới là cách giúp cơ thể bạn khỏe mạnh toàn diện và hạnh phúc nhé!
Lưu ý khi giảm cân bằng chuối ai cũng nên biết
Nếu thường xuyên ăn chuối có thể phòng bệnh cao huyết áp vì chuối chứa kali làm giảm huyết áp, có tác dụng khống chế lượng natri gây tăng huyết áp, làm tổn hại mạch máu.
Tuy nhiên, ăn chuối cũng cần lưu ý không ăn quá nhiều chuối chín để tránh không tốt cho sức khỏe bởi chuối chín có lượng tyramine cao hơn dễ dẫn tới đau đầu. Vì vậy, muốn ăn chuối tốt cho sức khỏe thì tốt hơn không nên ăn quá nhiều chuối chín trong cùng một thời điểm.
Các nhà nghiên cứu cho biết, ăn 3 quả chuối mỗi ngày sẽ tốt cho sức khỏe và cung cấp đủ kali cho cơ thể, làm giảm nguy cơ đông máu trong não và đột quỵ.
Kali trong chuối giúp điều hòa các mô cơ bắp, tăng quá trình tiêu hóa và trao đổi chất trong cơ thể. Tuy nhiên, nếu lượng kali trong cơ thể quá nhiều có thể dẫn đến tình trạng gọi là tăng kali trong máu. Tăng kali trong máu có thể làm cho nhịp tim bất thường, buồn nôn, mạch đập chậm hơn, thậm chí làm tim ngừng đập.
Một quả chuối cung cấp 400mg kali, trong khi đó cơ thể cần bổ sung 4.700mg kali mỗi ngày. Do vậy, bạn đừng ăn quá nhiều chuối mỗi ngày để tránh tình trạng thừa kali trong cơ thể, gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe nhé.
Tuy nhiên, nếu cơ thể hấp thụ quá nhiều vitamin B6, nó có thể sản xuất chất độc hại và gây tổn hại hệ thần kinh và làm tê liệt tay chân. Cơ thể cần cung cấp tối đa vitamin B6 cho một ngày là 100 mg, trong khi một quả chuối có thể cung cấp 0,8 mg.
Điều này có nghĩa là bạn không nên ăn quá nhiều chuối mỗi ngày bởi nó gây tổn hại đến sức khỏe. Nó không thể phủ nhận rằng ăn chuối là tốt cho sức khỏe nhưng, điều quan trọng để duy trì một sự hấp thụ hợp lý.
Hảo Min (t/h)
No comments:
Post a Comment